즐거운 먹거리/[허브] 다이어트&운동식단 맛집1 [허브] 다이어트·운동식단｜운동 후 회복과 외식 가이드 운동 직후 외식은 회복을 좌우합니다. 이 허브는 ‘단백질 중심·채소 보강·조리법 고려’라는 기준으로 외식 가능한 식당과 주문 팁을 정리한 모음입니다.선정 기준단백질 비중(닭·생선·살코기 등)채소 섭취 가능성(샐러드·야채 추가 옵션)조리법(구이·스팀·샤브 권장, 튀김 회피)칼로리·나트륨 주의 표기운동 후 추천 흐름단백질 먼저(20~30g 목표)채소로 포만감 보강면·밥은 소량으로, 필요 시 동료와 나눠 먹기체크리스트단백질(1회 20~30g 권장)야채(식이섬유 확보)조리법: 구이·스팀·샤브 우선소스는 따로 달라고 요청관련 글신림 박재정 메밀 숯불닭갈비(단백질 중심) 과천 봉덕칼국수(야채 중심 샤브)문래 양키통닭 (단백질 중심) 2025. 12. 27. 이전 1 다음
